ダイエット＠大辞典

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ダイエット＠大辞典はダイエットに関する情報満載！様々なダイエット方法からあなたにピッタリのダイエットをナビゲート！ゲッソリじゃなくキレイで健康的にやせたい人必見です！

「食生活」「運動」のダイエット基本情報ほか、ダイエット食材、レシピなども多数掲載しています。

コアリズム

コアリズムが大人気ですね！人気芸人「クワバタオハラ」のクワバタさんも、芸人らしからぬ、杉本彩さんのようなモテモテボディを目指して、コアリズムを始めてみたところ、初めてたったの１０日間でなんと....10cm減でまたまた話題に。

コアリズムはウエストやお腹を引き締めるのに最適なエクササイズです。上半身は普通なのに、腰から下が太っているために、バランスが悪くて悩んでいるという方は少なくありません。

特に女性の魅力はウェストのくびれといっても過言ではありません。コアリズムエクササイズは、「ローライズジーンズを穿きこなしたい！」「気兼ねなくおヘソを出したい！」と願う方のために特に威力を発揮します。

コアリズム買いました！

コアリズムを購入！早速コアリズムを踊ってみました。

まずはコアリズム【基本プログラム】から。「えっ！？これが基本！？」というほど充実した内容でした。私の購入したコアリズムDVDは日本語吹替えなのでジュリアとヤーナの説明がとてもわかりやすい！

「肋骨を意識して」「できるだけ遠くへ伸ばして、8回いくわよ！」「カロリー燃やして！」「腕を天井に向かって投げる感じで」など、常にきめ細かいアドバイスがあるので日本語吹替版コアリズムDVDは体の動きをイメージしやすいですね。そして DVDならではの機能に感動！画面下に「Help」「Back」「Front」ボタンがあります。「この動き、難しいな」と思ったら「Help」ボタンを押すと...ジュリアとヤーナが分かりやすくゆっくりの動きで解説してくれます。そしてその解説が終わったらボタンを押した時間からスタート。

コアリズムDVDなら、ビデオのように巻き戻す必要なし！「Back」「Front」ボタンでリアルタイムに画面が切り替わるのもDVDならではの機能で便利。

コアリズムDVD【基本プログラム】は38 分←みっちり疲れます（汗）そして【上級プログラム】は21分ですが、激しさがパワーアップ（滝汗）コアリズムDVDのジュリアとヤーナのバックで踊っているダンサーもタンクトップに汗がびっしょりと滲んでいます。そして、初級・上級とステップアップすると腰と腹筋が鍛えられているのが実感できます。

そしてリズム感のない私でも、徐々にダンスのリズムが体に染込んでいくのが分かりました。リズムに乗ると、ダンスが何倍も楽しくなります。これ、本当！！！コアリズムは段々と激しくなりますが、最後はゆっくりストレッチで終わります。これは運動の基本ですね。コアリズムのDVDを再生したら、途中で止めるのは勿体無いです。最後まで踊りきりましょう。心地よい疲労感と満足感が得られますよ！コアリズム公式サイト

ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット

ドクターキッチンのプレミアムデリダイエットは、専属トレーナーによるアドバイスと、美味しく栄養満点のダイエット食事がセットになった一ヶ月集中ダイエットプログラムです。

ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットは、思いっきりイイ！テレビやオビラジＲ、朝日新聞など多くのメディアで取り上げられた口コミで大人気のダイエットメニュー。

お得なお試しセットもありますので、ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットなら気軽に短期集中ダイエットに取り組めますね！

ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット

『ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット』は、食事×カウンセリング×教材がセットになったスペシャルなダイエットプログラム。和食、中華、イタリアン、デザートと、一流シェフが開発した美味しい低カロリー食事をベースに、リバウンドしない体作りを目指します。「食べながらヤセて、学べる」。これが『ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット』なのです。

『ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット』の食事セットは、医師とダイエットトレーナー、そして人気レストランの一流シェフによるコラボレーションによって完成。油や素材の使い方を工夫することで、低カロリーかつ栄養バランスよく仕上げました。例えばパスタやエビチリ、金目鯛の煮付け、ティラミスなど、お洒落なメニューがズラリ。出汁やソースはもちろん、素材の旨みにもこだわり、ダイエット食品とは思えない美味しさを実現しました。 『ドクターキッチン/プレミアムデリダイエット』がお届けする食事は、１カ月コースで45種類。有名スープ店監修による栄養たっぷりの朝食用スープは、カロリーを抑えたい日の夜食や間食にも活用できます。夕食の惣菜は和食、中華、イタリアンとバラエティ豊かな味を用意。毎日、違う味を楽しめるので、ダイエット生活も飽きることなく継続可能。また、様々な惣菜を実際に見て、食べることで、それぞれのカロリー数や食事の適量を学ぶことができます。 ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットの料理は１日の摂取カロリーを無理なく抑えられるよう、朝食を160kcal、夕食は500kcal程度に設定。夕食は惣菜一品一品に表示されたカロリー数を参考に、毎食２～３品、自由に組み合わせていただきます。ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットの調理は電子レンジや湯煎で温めるだけなので、忙しくて時間のない方でも安心。さらにティラミスやマンゴープリンなどのデザートも１個80kcal以下に設定。ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットならダイエット中も甘い物を我慢する必要がなく、ストレスもありません。


ドクターキッチン/プレミアムデリダイエットのメニュー例

ヒルズダイエット/パステルゼリー

置き換え系ダイエットの新定番といえばヒルズダイエット/パステルゼリーです。累計１０００万食突破の大人気のダイエット、ヒルズダイエット/パステルゼリーの特徴は？

ヒルズダイエット/パステルゼリーの美味しさの秘密はジューシーな１０種類のフルーツソース

＊ヒルズダイエット/パステルゼリーは、定番のブルーベリー、マンゴ、オレンジ、バナナ、メロンの５つの 味のオリジナルボックス。
＊ピーチ、アップル、ラズベリー、アプリコット、ライチの５種類の人気デザートの味を集めたセカンドボックス。

だから飽きることなく続けられ、いずれもおいしいデザートの味わい！

ヒルズダイエット/パステルゼリーなら忙しいあなたも大丈夫、十秒で作れます

ヒルズダイエット/パステルゼリーなら、大きめの器にフルーツソースと牛乳を入れて混ぜるだけ。

ヒルズダイエット/パステルゼリーなら、何かとあわただしい朝や、手軽に済ませたいランチタイムにもぴったり。

一食分はご飯２膳分のボリューム、だから満腹になります

ヒルズダイエット/パステルゼリーはカロリーが抑えめなのに、満腹になるのが大きな魅力。購入者の５０人中４６人がヒルズダイエットの量に満足したと答えました。
　
ヒルズダイエット/パステルゼリーはボリューム重視の人にもおすすめです！

全部食べきっても返品ＯＫ！

　

ヒルズダイエット/パステルゼリーは商品到着３０日以内なら食べきっていても返品ＯＫ!
ヒルズダイエット/パステルゼリーならボリュームもあるし安心です。

＊注意　返品可能は、初回ご注文分のみです
＊返品の場合、事前にカスタマーサービスセンターまでお電話を
＊ヒルズダイエット/パステルゼリーの返品の場合、送料は購入者負担となります。
＊詳しくは、ヒルズダイエット/パステルゼリーに同封されているご案内のチラシを参照ください。

パワーポップダイエットキャンディー

パワーポップダイエットキャンディーはどこでも気軽に食べられる美味しいロリーポップキャンディー。

食べて痩せるパワーポップダイエットキャンディーとは？

パワーポップダイエットキャンディーは美味しいロリーポップキャンディー。

でも...本当は世界屈指のダイエットハーブとビタミンのかたまりです。パワーポップに含まれる世界一のダイエットハーブ、フーディア（ホーディア）はお腹を自然に満足させます。

そのうえパワーポップダイエットキャンディーはスーパーシトリマックスとビタミンが含まれているから元気に速くダイエット！

１本２８キロカロリーの食べれば食べるほど痩せるダイエットキャンディーがパリスヒルトン愛用で有名な元祖パワーポップです。

パワーポップダイエットキャンディーでお気軽ダイエット！

●お菓子を食べながら簡単にダイエットしたい
●甘いものを食べながらスリムになりたい
●アメリカで大人気フレーバーのキャンディーを食べたい
●抑えきれない食欲を簡単に減らしたい
　　◎お腹が空いてもペロペロなめると食欲が消える不思議な力！
●安全なダイエット食品が欲しい
　　◎お腹がゆるくなることは一切ありません
　　◎身体に重要なビタミンを補給しながらナチュラルに元気にダイエット！
　　◎パリスやブリトニー、マイケルなどハリウッドセレブも安心して食べています

ダイエットのリバウンド

無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり、カラダとココロのバランスに変化が起きて、ダイエットによるストレスがたまり、自分をコントロールできなくなって、逆に食事をしてしまうことをリバウンドと呼んでいます。

ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。

自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院に通うなんてケースも少なくありません。

食事をすることは本来、楽しいことで無くてはならないのです。気の合った仲間と楽しくワイワイ！たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。

楽しいことも一切カットしてしまってダイエットしては、本末転等です。「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。

マイペースを心がけましょう！

無理のないよう自分自身のペースで良いのです。少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。

ダイエットと運動

食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない！

なぜなのでしょうか。

いくら、「食べて　痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。

これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは当たり前です。自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。

運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。

ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。

実は.......体重計に毎日乗る。これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。微妙な身体の変化を知る事。

体重が増えれば、食べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。それをした事で何キロの差も出ないのです。

ダイエットとカロリー計算

私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算することができるのです。カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。

私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。

自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。

カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。

実は.....カロリー計算は大体でいいのです。食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。

そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。

一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。

毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。

甘いものが食べたい！食べて平気なのです。

夕食のご飯を減らせば、同じ事です。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することなのです。

自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。

短期ダイエットの前に....

「痩せたい」と思っている若い人たちは、常にその事を願っているのではないのでしょうか。

テレビや雑誌でみる芸能人やタレントさんに憧れたり、欲しい洋服のサイズがあったり、女性ならいつもそんな情報に敏感になっているように思います。

特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、他国からみたら、「痩せてるのにどうして？」などと思われている事もご存知でしょうか。

そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。

その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、それを見失うことも少なくありません。ダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。

短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたらストップするという事も、きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットをはじめる前に、ご自分が太っているのか、やせているのか、、本当に短期ダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。

ダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。

それは、ＢＭＩ指数により肥満度が分る計算式があります。男女共通の肥満度を求める計算式です。　

ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満となります。どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。